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久坐是非常有害的,这会导致这两种疾病,特别是那些身体虚弱的人更容易长期
发布时间:2021-03-26 20:00:45   来源:北都之声
 

  

据说,人们现在吃得好,喝得好,健康问题也少了,但对于今天的年轻人来说,他们大多仍处于亚健康状态。这在很大程度上与不良的生活习惯有关,比如熬夜、不规律的三餐,还有一个不可避免的习惯是长时间坐着。众所周知,握力差、身体健康差和锻炼少的人最有可能长时间坐在屏幕前,从而增加死亡率、心血管和肿瘤发病率。

长时间坐着容易引起下列疾病:

1.腰椎疾病:过去患腰椎疾病的人大多是体力劳动者,但现在越来越多的人在办公室坐很长时间,越来越多的人受到腰椎损伤,长时间坐坐会使背部肌肉处于极度牵引状态,随着时间的推移,会导致腰背肌肉的紧张,也可能发展为腰椎间盘突出症。

2.痔疮:引起痔疮的常见诱因之一是长时间坐着。这是因为长时间坐在下腹部实际上处于压迫状态,血流缓慢,下肢静脉血不能回流,直肠静脉束可能有静脉曲张,导致血液充血。

如何减轻久坐造成的损害:

1.调整坐姿:不正确的坐姿会使腰部和背部的损伤更严重,所以久坐时,要注意调整坐姿,不要以为舒服是正确的。腰部和背部要笔直,眼睛要与电脑屏幕平齐,应少低头。把头伸直,肩膀平直,胸部强壮。同时,也要避免使二郎腿、脚方地静止不动。

2.站立时不要坐着:总而言之,对于那些经常坐很久的人来说,休闲只是一个词,当你能站起来的时候,就不要坐着。你休息时应该多做运动。专家建议,每周至少锻炼3-5次,每次运动超过30分钟,这样就可以在放松心肺功能的时候坐着。

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