1.定期三餐饮食

日本人通常有规律的三餐饮食，所以寿命更长。许多人不规律地吃三餐，或多或少会影响身体，在不规则饮食的干扰下，许多人的胃肠功能下降，可能会产生负面影响。

因此，我们应该保持良好的饮食习惯，三次有规律的饮食来获得体内的营养，这有助于延长寿命。如果你总是吃得不规律，胃肠功能障碍后消化能力下降，这可能会产生负面影响。

2.多吃新鲜蔬菜和水果

在日本人的饮食中，碳水化合物是碳水化合物的主要来源，但碳水化合物的主要来源也是蔬菜、水果、全谷类，而不是精制的白米粉。

这样，饮食比我国更健康。长期不吃蔬菜水果，不喜欢吃全麦的人，容易出现营养不良、贫血、便秘、口腔溃疡等常见问题。

3.吃多种食物，不要吃太多

我相信吃过日本菜的朋友会发现，日本菜的最大特点是品种复杂，菜量细腻，往往是小菜、小碗，所以不会吃太多。一些科学研究表明，控制卡路里有助于延缓或减少老年人慢性病的发生，从而延长预期寿命。

4.保持饮食清淡

我们国内的大部分食物都是用油炸等方式烹调的，我们认为这种烹饪方法是愤怒的够了，无论什么食物在烹调前用大量的盐、酱油或香料煮，日本人都尊重食物本身的味道。日本人的饮食基本清淡，很多次直接蘸盐调味料进口，大部分食物是蒸的，不提倡高温或油炸，蒸食确实可以最大限度地保存食物的原味，少油少盐也能减少慢性病的发病率，使人长寿。